Pirmadienis · 06:00
Bėgimas
Pirmadienio bėgimas skirtas išjudinti kūną po savaitgalio ir susidėti ritmą visai savaitei.
Kita treniruotė prasideda po:
00
Val.
:
00
Min.
:
00
Sek.
VYKSTA TRENIRUOTĖ
Kelkis anksčiau.
Laimėk dieną.
Rytinė treniruotė tiems, kurie nori pradėti dieną stipriau.
Judesys, disciplina ir gera energija dar prieš miestui pabundant.
Artimiausios treniruotės
Tvarkaraštis, kuris telpa į tavo savaitę.
Pirmadienis
Bėgimas
Pirmadienio bėgimas skirtas išjudinti kūną po savaitgalio ir susidėti ritmą visai savaitei.
Data
2026-06-22
Diena
Pirmadienis
Laikas
06:00
Vieta
Prie jūros
Fokusas
Lengvas startas ir kvėpavimo ritmas
Trukmė
45 min
Intensyvumas
Vidutinis
Būsena
Registracija atidaryta
Ką atsinešti
Bėgimo bateliai, lengva striukė
Trenerio pastaba
Laikyk pokalbio tempą pirmas 10 min. Tikslas - ne rekordas, o ritmas.
Antradienis · 06:00
Stiprumas
Viso kūno jėgos sesija su baziniais judesiais, stabilumu ir kontrole.
Trečiadienis · 06:00
HIIT
Aukšto intensyvumo intervalai tiems rytams, kai reikia greitai įsijungti.
Ketvirtadienis · 06:00
Bėgimas
Tempinis bėgimas su technikos akcentais ir trumpesnėmis greitėjimo atkarpomis.
Sekmadienis · Poilsis
Poilsis
Sekmadienis paliktas atsistatymui - pasivaikščiojimui, tempimui ir miegui.
Apie RiseUp
Mes esame judėjimas, o ne tik treniruotė.
RiseUp yra žmonių bendruomenė, kuri renkasi discipliną vietoje komforto. Susitinkame 6AM treniruotėms, stipriname kūną, auginame protą ir tampame geresne savo versija.
Čia nereikia dirbtinės motyvacijos. Veikia aiškus grafikas, atsakomybė grupei ir mažos pergalės, kurios kaupiasi į pokytį.
Komanda
RiseUp organizatorius
Karolis Kuisys
+37068983342
94karlas@gmail.com
RiseUp treneris
Aurimas Ašutaitis
+37068134173
aurimas.asutaitis@gmail.com
