Pirmadienis · 06:00
Bėgimas
Pirmadienio bėgimas skirtas išjudinti kūną po savaitgalio ir susidėti ritmą visai savaitei.
Kita treniruotė prasideda po:
00
Val.
:
00
Min.
:
00
Sek.
VYKSTA TRENIRUOTĖ
Kelkis anksčiau.
Laimėk dieną.
6AM bendruomenė. Disciplina. Fokusas. Augimas.
Kartu mes esame stipresni.
Artimiausios treniruotės
Tvarkaraštis, kuris telpa į tavo savaitę.
Pirmadienis
RISEUP startas
Atgalinis laikas nustatytas rankiniu budu ir rodomas iki pasirinkto starto.
Diena
Pirmadienis
Laikas
06:00
Vieta
RiseUp
Fokusas
Atgalinis laikas
Trukmė
45 min
Intensyvumas
Vidutinis
Ką atsinešti
Bėgimo bateliai, lengva striukė
Trenerio pastaba
Laikyk pokalbio tempą pirmas 10 min. Tikslas - ne rekordas, o ritmas.
Antradienis · 06:00
Stiprumas
Viso kūno jėgos sesija su baziniais judesiais, stabilumu ir kontrole.
Trečiadienis · 06:00
HIIT
Aukšto intensyvumo intervalai tiems rytams, kai reikia greitai įsijungti.
Ketvirtadienis · 06:00
Bėgimas
Tempinis bėgimas su technikos akcentais ir trumpesnėmis greitėjimo atkarpomis.
Penktadienis · 06:00
Viso kūno
Penktadienio sesija uždaro savaitę pilnu kūno darbu be perkrovos.
Šeštadienis · 07:00
Ilgas bėgimas + kava
Šeštadienį renkam ilgesnį atstumą, lėtesnį tempą ir laiką po treniruotės pabendrauti.
Sekmadienis · Poilsis
Poilsis
Sekmadienis paliktas atsistatymui - pasivaikščiojimui, tempimui ir miegui.
Apie RiseUp
Mes esame judėjimas, o ne tik treniruotė.
RiseUp yra žmonių bendruomenė, kuri renkasi discipliną vietoje komforto. Susitinkame 6AM treniruotėms, stipriname kūną, auginame protą ir tampame geresne savo versija.
Čia nereikia dirbtinės motyvacijos. Veikia aiškus grafikas, atsakomybė grupei ir mažos pergalės, kurios kaupiasi į pokytį.
Komanda
RiseUp treneriai ir greiti kontaktai.
RiseUp treneris
Vardas Pavarde
Irasyk tel. nr.
Irasyk el. pasta
@riseup
RiseUp treneris
Vardas Pavarde
Irasyk tel. nr.
Irasyk el. pasta
@riseup