Penktadienis · 06:00
Viso kūno
Penktadienio sesija uždaro savaitę pilnu kūno darbu be perkrovos.
Kita treniruotė prasideda po:
00
Val.
:
00
Min.
:
00
Sek.
VYKSTA TRENIRUOTĖ
Kelkis anksčiau.
Laimėk dieną.
Rytinė treniruotė tiems, kurie nori pradėti dieną stipriau.
Judesys, disciplina ir gera energija dar prieš miestui pabundant.
Artimiausios treniruotės
Tvarkaraštis, kuris telpa į tavo savaitę.
Rytoj
Viso kūno
Penktadienio sesija uždaro savaitę pilnu kūno darbu be perkrovos.
Data
2026-06-19
Diena
Penktadienis
Laikas
06:00
Vieta
Treniruočių erdvė
Fokusas
Mobilumas, jėga ir branduolys
Trukmė
45 min
Intensyvumas
Vidutinis
Būsena
Registracija atidaryta
Ką atsinešti
Gertuvė, kilimėlis
Trenerio pastaba
Palik vieną rezervinį pakartojimą. Rytoj dar laukia ilgas bėgimas.
Šeštadienis · 07:00
Ilgas bėgimas + kava
Šeštadienį renkam ilgesnį atstumą, lėtesnį tempą ir laiką po treniruotės pabendrauti.
Pirmadienis · 06:00
Bėgimas
Pirmadienio bėgimas skirtas išjudinti kūną po savaitgalio ir susidėti ritmą visai savaitei.
Antradienis · 06:00
Stiprumas
Viso kūno jėgos sesija su baziniais judesiais, stabilumu ir kontrole.
Trečiadienis · 06:00
HIIT
Aukšto intensyvumo intervalai tiems rytams, kai reikia greitai įsijungti.
Ketvirtadienis · 06:00
Bėgimas
Tempinis bėgimas su technikos akcentais ir trumpesnėmis greitėjimo atkarpomis.
Sekmadienis · Poilsis
Poilsis
Sekmadienis paliktas atsistatymui - pasivaikščiojimui, tempimui ir miegui.
Apie RiseUp
Mes esame judėjimas, o ne tik treniruotė.
RiseUp yra žmonių bendruomenė, kuri renkasi discipliną vietoje komforto. Susitinkame 6AM treniruotėms, stipriname kūną, auginame protą ir tampame geresne savo versija.
Čia nereikia dirbtinės motyvacijos. Veikia aiškus grafikas, atsakomybė grupei ir mažos pergalės, kurios kaupiasi į pokytį.
Komanda
RiseUp organizatorius
Karolis Kuisys
+37068983342
94karlas@gmail.com
RiseUp treneris
Aurimas Ašutaitis
+37068134173
aurimas.asutaitis@gmail.com
